Construisez la salle de gym à domicile ultime avec notre guide des meilleurs équipements de gym à domicile

Lorsqu’il s’agit d’équipement d’exercice, moins c’est toujours plus. Vous n'avez pas besoin de supports et de supports d'haltères ou d'un espace de 15 x 15 mètres pour écraser un entraînement à domicile en 2023, ni d'un « paradis de fer » comme Dwayne « The Rock » Johnson. Loin de là, en fait, vous pouvez développer vos muscles, atteindre vos réserves de graisse et vous sentir en meilleure santé avec un minimum d'équipement et, surtout, un minimum d'espace.

Mais, comme pour toute chose, savoir par où commencer peut être le plus gros obstacle à l’assemblage de votre installation idéale de salle de sport à domicile. Une kettlebell ou deux ? Un haltère réglable ou une barre de traction ? Un vélo d'appartement ou un banc de musculation ?

C'est un casse-tête, c'est sûr. Ici, Men's Health UK est à votre disposition pour vous aider à séparer la nécessité du luxe, ainsi que nos recommandations sur les endroits où dépenser votre argent durement gagné.

Non seulement vous économiserez beaucoup d’argent, mais vous réaliserez un nirvana en matière de santé et de remise en forme qui, sur la base du coût par utilisation, pourrait être le meilleur argent que vous ayez jamais dépensé. Et nous n'exagérons pas. De plus, lorsque vous disposez de votre propre équipement, vous n'avez pas à vous soucier des germes indésirables ou de la transpiration des équipements. Le seul bémol ? Vous n’aurez aucune excuse pour éviter une séance d’entraînement. Allons-y.

L'OG du développement musculaire, il y a très peu de choses que l'humble kettlebell ne puisse pas faire. Des balançoires kettlebell aux presses aériennes et propulseurs, ils constituent l’outil ultime pour brûler les graisses et développer vos muscles.

Il y a quelques éléments à considérer lors de l’achat d’une kettlebell. Le plus important est de choisir un poids adapté. À moins que vous n’optiez pour une kettlebell réglable ou que vous achetiez un ensemble complet, vous devez choisir un poids qui vous permet d’effectuer le plus d’exercices. Comme le dit notre rédacteur en chef Andrew Tracey dans notre guide des meilleures kettlebells : "Vous voulez quelque chose d'assez léger pour effectuer des mouvements plus petits et sur une seule articulation, mais suffisamment lourd pour fournir un stimulus plus fort lors d'exercices comme les balançoires, les squats et les soulevés de terre."

Lorsqu'il s'agit d'équiper votre salle de sport à domicile, il convient également de prendre en compte le matériau de l'équipement. Pensez à l'espace avec lequel vous devez travailler. Si vous êtes dans un appartement ou si votre espace d'entraînement n'est pas au rez-de-chaussée, ou si vous craignez de rayer votre sol, un poids plus doux pourrait être plus approprié.

Le matériau du poids que vous choisirez dépendra également de votre entraînement. Comme l'explique Tracey : « Les mouvements balistiques comme les nettoyages et les arrachés, lorsque vous apprenez les mouvements, vous frapperont les poignets et la clavicule lorsque vous descendez la kettlebell. » Pour éviter cela, pensez à acheter une kettlebell avec un revêtement souple.

Essayé, testé et diablement efficace, vous pourriez investir dans un ensemble d’haltères (ou un ensemble réglable) et considérer votre mission d’équipement d’exercice comme un succès retentissant.

Facilement évolutifs, ils sont parfaits pour accélérer la perte de graisse, développer la force, développer la masse musculaire et améliorer votre cardio. De plus, vous n'avez pas à vous soucier d'installer une machine ou de charger une barre avant de mettre votre pompe en marche.

Voici cinq de nos favoris. Pour une description complète de chacun, et plus encore, consultez nos guides des meilleurs haltères et des meilleurs haltères réglables.

Il y a trois éléments principaux à prendre en compte lors de l'achat d'haltères : l'espace, le matériau et la forme. Si vous disposez de l'espace et du budget nécessaires pour un rack complet d'haltères, alors foncez. Pour la plupart des gens, cependant, un haltère réglable sera l’option la plus appropriée. Le seul inconvénient des modèles réglables est qu’il faut un peu plus de temps pour passer d’un poids à l’autre.

Comme les kettlebells, si vous vous entraînez dans un espace où vous souhaitez réduire le bruit au minimum ou si vous craignez d'endommager votre sol, optez pour un haltère avec un revêtement doux, comme du caoutchouc. La même chose peut être dite si vous envisagez d’effectuer des mouvements balistiques, où votre corps bénéficierait d’un matériau plus souple.

Bien que les haltères circulaires soient la forme classique, les options triangulaires et hexagonales valent la peine d'être choisies si vous envisagez d'effectuer des exercices au sol, tels que des pompes, car contrairement aux options circulaires, elles ne bougeront pas.