Le corps de Kaley Cuoco prouve que l'entraînement qu'elle vient de partager fonctionne

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Kaley Cuoco est une accro au gym avouée et son travail acharné se voit. Du circuit intense à l'entraînement en résistance en passant par le cardio, le triple nominé aux Emmy Awards fait tout. Son entraîneur personnel, Ryan Sorenson, a publié l'une de ses séances rigoureuses sur Instagram montrant les différents mouvements d'entraînement complet du corps de l'agent de bord. "Nous avons une seule vitesse #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity", a écrit Sorenson dans la légende du message.

La nouvelle maman, qui a donné naissance à son premier enfant, Matilda, avec son partenaire et acteur Tom Pelphrey, le 30 mars, a répondu en plaisantant dans la section commentaires : "Une vitesse et 17 coiffures". Dans la vidéo, Cuoco, 37 ans, porte un débardeur noir et un pantalon assorti et a effectué une variété d'exercices, notamment des tractions TRX, des rangées de câbles, de la corde à sauter, et bien plus encore, sur un remix Sickmix du morceau "Running Up That Hill". ". Voici tout ce qu'il faut savoir sur son entraînement et pourquoi il est si efficace, selon un entraîneur personnel expert.

Dans la vidéo, Cuoco effectue des élévations latérales simples à genoux sur deux rouleaux en mousse. "Cet exercice cible principalement les deltoïdes (muscles des épaules)", entraîneur et nutritionniste certifié ACE.Marie SabatMS, RDN, LD , qui ne travaille pas avec l'actrice, nous dit. "En s'agenouillant sur deux rouleaux en mousse, Kaley engage son tronc pour stabiliser son corps tout en effectuant des élévations latérales, ce qui contribue à améliorer la force et la stabilité des épaules."

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L'entraînement TRX est un excellent moyen d'améliorer la force, le tonus et de développer des muscles maigres, et Cuoco démarre son entraînement avec des tractions TRX en position accroupie. "Cet exercice se concentre principalement sur les muscles du dos, notamment le grand dorsal et les biceps", explique Sabat. "La position accroupie engage le bas du corps, ajoutant un défi supplémentaire à l'exercice et nécessitant force et coordination globales."

Pendant que Cuoco effectue un entraînement complet de tout le corps, elle se concentre beaucoup sur ses bras et alterne des rangées de câbles à un seul bras lors d'une fente divisée. "Cet exercice cible le haut du dos, y compris les muscles rhomboïdes et trapèzes, ainsi que les biceps", selon Sabat. "La position de fente divisée fait travailler le bas du corps, en particulier les quadriceps et les fessiers, améliorant ainsi l'équilibre et la stabilité." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Cuoco n'a pas peur d'entreprendre un mouvement difficile et dans la vidéo, elle fait une rangée de câbles à un seul bras d'un côté avec une élévation latérale de l'épaule de l'autre côté lors d'une fente divisée. Sabat explique : "Cet exercice combine deux mouvements. La rangée de câbles à un seul bras cible le dos et les biceps, tandis que l'élévation latérale cible les deltoïdes. Effectuer ces mouvements dans une position de fente divisée engage davantage le tronc, les jambes et les muscles stabilisateurs."