Les influenceurs TikTok font du « cardio confortable » pour un entraînement détendu

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Tamiser les lumières, allumer des bougies, allumer Netflix et se préparer à se détendre, voilà le cadre serein d'une nuit sexy au lit.

Mais pour Allie Bennett, New-Yorkaise à temps partiel, c'est ainsi qu'elle et d'autres passionnés de fitness démarrent leur journée – avec une séance d'entraînement simple de 30 à 60 minutes sur un tapis roulant ou un tapis de marche.

"Le cardio confortable est un très bon moyen d'honorer votre corps et de donner la priorité à votre paix grâce au mouvement", a déclaré Bennett, 24 ans, influenceur en matière de santé et de style de vie, au Post à propos du dernier mouvement d'exercice viral TikTok - qui a été popularisé par la créatrice du bien-être Hope Zuckerbrow en 2017. Mars.

Sur l'application, où le hashtag à croissance rapide #CozyCardio a atteint plus d'un million de vues, les femmes de tous horizons créent une scène apaisante pour devenir actives, voyant certaines, comme Zuckerbrow, frapper leur équipement de marche dans un pyjama confortable. et des chaussettes pelucheuses.

Il s'agit d'un entraînement anti-HIIT à faible impact – un peu comme le très animé #HotGirlWalk et le programme virtuel Pvolve – qui offre aux participants la possibilité de progresser à leur propre rythme, de brûler des calories et de profiter d'un moment « pour moi » reposant, quoique percutant. le confort de leur salon.

Le cardio confortable élimine également les pressions de la « gymtimidation » – la crainte que les musclés des clubs de santé jugent leur corps et leurs capacités physiques.

En fait, une étude de septembre 2019 via Sure Women a révélé qu'une femme sur quatre hésite à faire de l'exercice en public de peur d'être critiquée par les pinailleurs.

Les résultats ont montré que les femmes de la génération Z âgées de 18 à 24 ans étaient les plus anxieuses à l'idée d'être perçues négativement lorsqu'elles faisaient de l'exercice.

Et les experts du fitness de New York affirment que le cardio confortable est une solution sans phobie qui fait bouger les personnes autrement sédentaires.

"Pour les personnes qui préfèrent s'entraîner seules, c'est une excellente option", a déclaré au Post Sadie Kurzban, fondatrice et PDG du studio 305 Fitness au centre-ville de Manhattan. "Peu importe que vous marchiez au gymnase, à la maison ou même à l'extérieur, il s'agit de faire ce qui vous met le plus à l'aise et ce qui vous obligera à rendre des comptes chaque jour."

Ianthe Mellors, instructrice de conditionnement physique en groupe et danseuse professionnelle, affirme que les promenades cardio agréables lui offrent un coup de pouce bienvenu pour sa santé mentale.

"C'est une excellente méthode pour se débarrasser d'une mauvaise humeur", a-t-elle déclaré. «Je fais une marche de 20 minutes en écoutant un podcast, mon album ou mon livre audio préféré, et à la fin, ma tête est plus claire et mon humeur est infiniment meilleure.»

Bennett est d'accord.

"C'est une façon amusante et paisible de bouger son corps sans faire mal et dans un espace qui n'est pas intimidant", a déclaré la blonde, qui partage son temps entre Manhattan et sa ville natale de Raleigh, en Caroline du Nord. "Vous vous entraînez, mais vous êtes loin de la salle de sport ou d'un instructeur qui vous crie dessus."

"Vous êtes chez vous, dans un environnement dans lequel vous vous sentez à l'aise", a-t-elle ajouté, "et vous faites quelque chose de positif pour vous-même et votre corps d'une manière très confortable."

bienvenue au club tapis roulant strut ((inspiration cardio confortable : @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

Pour ses séances de cardio douillettes, Bennett – qui a fondé le « tapis roulant » à la mode – aime allumer sa lampe au coucher du soleil, qui diffuse des lumières violettes et vertes fraîches autour d'une pièce sombre ; Montez la musique de sa playlist « One Direction » ; montez sur sa machine à marcher ; et sirotez une délicieuse boisson énergisante pendant 30 minutes.

Plutôt que de haleter pendant l'exercice à une vitesse de haute intensité, elle aime se promener tranquillement à des rythmes compris entre 2,9 et 3,4.

Bennett ne surveille pas sa consommation de calories ni le nombre de pas qu'elle fait pendant les promenades, car elle affirme que les bienfaits émotionnels des entraînements tranquilles l'emportent sur leurs effets immédiats sur son poids.

«Je me sens fabuleusement pendant et après une promenade cardio agréable», a-t-elle expliqué. « Je ne me concentre pas sur la perte de poids pendant cette période. Il s’agit de bouger mon corps et d’obtenir ces endorphines – mais je transpire bien.